Snídaně: kaše z ovesných vloček (60g) s mákem a medem, lžička zakysané smetany
Svačina: nizkotučné podmasli
Oběd: ananas a jablko v tvarohu
Svacina: 1/2 tvarohu, nizkotučná jogobella s oříšky, medem, a kouskem sušenky
Večeře: 160g těstovin s vajíčkem, 2 plátky šunky, salát
2.večeře: 1/4 tvarohu, troška kakaa, medu
Dnešní energetický příjem: 1366kcal, 86 bílkovin, 189 sacharidů a 30g tuku. S kamarádkou jsme byly na hodinu v bazéně, hodina intenzivního posilování. Pro dnešek to je vše, dozví se zase zítra :)
ahoj, jídelníček se mi moc nelíbí i když máš vysokosacharidový den
OdpovědětVymazatNízkotučné podmáslí je samo o sobě na nic, nezysytí, přijde vločky
ovoce v tvarohu není oběd
Nízkotučné jogurty jsou blivajzy = samý škrob, nekupovat
Těstoviny při hubnutí moc ne = krátké sacharidy, když už tak po tréninku,ale ne na noc
2.večeře je šíleně malinká a to granko tam nemá co dělat
Snad se nezlobíš, myslím to dobře :)
Jak se dívám zpátky, asi to nebyl úplně nejlepší jídelníček. Jogurty jsem vyřadila, kus sušenky totéž :) můj včerejší jídelníček, snídaně: ovesne vločky 60g, lžička arasidoveho másla, lžíce máku, svacina: banan, oběd kuřecí maso s rýží, odpo svacina: tvaroh odtucneny večeře: celozrnne palačinky. Je to tak lepší? Co bych kdyžtak měla změnit? Budu ráda, když mi poradis :) ps: je to holandské kakao :P :D
OdpovědětVymazat