4.den

Dnes vás moc nepotěším, bylo mě pěkně špatně a na nějaké počítání jsem neměla ani myšlenky :/ avšak zítra opět pokračuji.

Mé sacharidové vlny: 3. den

Ahojte ;) bohužel nemám moc času, tak jen ve zkratce o pokračování v mém vlnění. Dnes nastal den s vysokým příjmem sacharidů.
Snídaně: kaše z ovesných vloček (60g) s mákem a medem, lžička zakysané smetany

Svačina: nizkotučné podmasli
Oběd: ananas a jablko v tvarohu
Svacina: 1/2 tvarohu, nizkotučná jogobella s oříšky, medem,  a kouskem sušenky

Večeře: 160g těstovin s vajíčkem, 2 plátky šunky, salát

2.večeře: 1/4 tvarohu, troška kakaa, medu

Dnešní energetický příjem: 1366kcal, 86 bílkovin, 189 sacharidů a 30g tuku. S kamarádkou jsme byly na hodinu v bazéně, hodina intenzivního posilování. Pro dnešek to je vše, dozví se zase zítra :)

Mé sacharidové vlny - 2.den

Krásný podvečer, spíše již noc.
Jak jsem se již zmínila, pro mě nastal den s nízkým počtem sacharidů.
Jako každý obyčejný člověk ( i když v dnešní době...řekněme fitness člověk) začinam snídaní. Dnes ji tvořila půl vajíčka tvarohu s lžící zakysané smetany.

Na dnešní dopolední svačinku jsem si dala 1/2 pomeranče (nerozdelit se s kamarádkou by byl hřích :)) a celozrnný croissant s nivou.
Jelikož jsem dnes rychle musela ze školy zmizet, oběd v podobě salátu s kuřecím masem se nekonal a já se musela uspokojit se zbytkem tvarohu a domácím jablečným pyré.

Odpolední svačinu zaujímala ledová káva.

Na večeři jsem zatoustovala 2 plátky celozrnného toustového chleba s plátkem sýra + 2 nakrájené mrkve.

A jak to jistě všichni znáte, dostala jsem večerní chutě na něco sladkého. Sáhla jsem po malém šálku s jablečným pyré a lžičkou zakysané smetany a troškou kakaa.

A nyní k dnešnímu výživovému příjmu. Bílkoviny: 62g, sacharidy 125g, tuky 40g. Celkový příjem: 1150kcal.

Mé sacharidové vlny 1. den

Dnes se do toho již pouštím úplně naplno.
Ráno jsem zahájila kiwi smoothie (2ks kiwi, lžička třtinového cukru, 250ml 1% podmáslí).

A jelikož jsem dnes byla doma sama a nechtělo se mi pro jednoho člověka s ničím vyvařovat, volila jsem dnes rychlou ovesnou kaši, avšak variaci, kterou jsem ještě nezkoušela, s mákem. A konstatuji, že opravdu ničeho nelituji. Přála bych vám ochutnat to rozpouštějící se máslíčko na samotném vršku.  

Následovala, jak se patří odpolední svačinka v podobě našlehaného odtučneneho tvarohu s medem a kakaem. 

Na večeři jsem uvařila, jak říká můj brácha, další "experiment" v podobě omelety za 2 vajec a 40g ovesnych vloček s trochou brokolice, zelí a sýru :)

Dnes pro mě nastal tzv. střední den (více v minulém článku). Vyživové hodnoty zaujímalo 1375kcal, 88g bílkovin, 145g sacharidů a 45g tuku. Zítra vás budu nadále informovat o mém průběhu vlnění ;)

Motivace - sacharidové vlny

Jak jsem již psala, chci vyzkoušet mírnou verzi sacharidovych vln. Pár dní jsem to zkoušela "nanečisto" ale zítra se do toho hodlám pustit s plnou kuráží. Budu vám sem dávat ukázky jídelníčků. Motivací mužů být jak já pro vás, tak stejně tak vy pro mě - psát vám sem, že jsem snědla tuny čokolády přece nemůžu ;D)

ANG? CZ?

Přeji krásné ráno ;)
.Jelikož mně pár lidí psalo, že by si můj blog rádi četli, ale angličtina je pro ně překážkou, rozhodla jsem se, že z mého anglicky psaného blogu se stane dvojjazyčný.
V poslední době jsem zjistila pár věcí, o které bych se s vámi ráda podělila :)
1. Když se chce, všechno (no, většina věcí) jde
Díky pololetnímu nestíhání jsem zjistila, že když si věci dobře neplánuji, tak jde zvládnout v mých očích nemožné. Je pravda, že moje poslední 2 týdny vypadaly asi takto. Škola, učení, cvičení, učení, učení asi do jedné, spánek...a zase nanovo, ale zpětně vidím, že to bylo k něčemu dobré. Naučila jsem se alespoň nějaké disciplíně.

2. NTC - od Vánoc jsem dosáhla 1200 minut a tím to rozhodně nekončí ;)

3. Chtěla bych se trochu vyrýsovat, ale sacharidové vlny? Přijdou mi až moc drastické. Proto jsem pročetla a prohledala blogy a našla způsob, do kterého se hodlám pustit s velkou kuráží. Více se o tom můžete dozvědět na tomto skvělém blogu nabitém inspirací a motivací. Jde o střídání množství sacharidů. Budu vás o tom dále informovat :)

To je pro dnešek asi vše ;)