Průběh lehkého vlnění

Po dlouhé době zdravím. Jak už jsem psala, zkouším sacharidové lehké vlnění. Dříve jsem vám ukazovala jídelníčky, ale popravdě řečeno se za ně ještě teď trošku stydím, protože jsem přišla na to (jak to tak bývá), že některé věci nebyly ještě úplně to pravé ořechové.

A v čem mě vlnění zatím posunulo?
1) Začala jsem jíst více, a to hlavně, co se týká snídaní. Ze začátku jsem měla problém vůbec do sebe nasoukat 40g ovesných vloček. Nyní mi 60g nedělá sebemenší problém.
2) Zbavila jsem se chutí (teda až na arasidové máslo, ale to už se také zlepšuje ;D).
3) Navýšila jsem energetický příjem. Ani by jste nevěřili, co to se mnou udělalo a kolik mám nyní energie na rozdávání!
4) Naučila jsem se jíst pravidelně, a tělo si začalo říkat, kdy co potřebuje.
5) Začala jsem se zlehka rýsovat. Zatím jsem dala dolů asi 1,5kg. Možná si říkáte, že to není až tak moc, avšak já nepotřebuji při mé výšce (170cm/57kg) zhubnout metrák, a rýsování už jde v této fázi pomaleji.

To je asi pro dnešek všechno, a už se těším, až vám budu moct sdělit další (snad) pokroky.

4.den

Dnes vás moc nepotěším, bylo mě pěkně špatně a na nějaké počítání jsem neměla ani myšlenky :/ avšak zítra opět pokračuji.

Mé sacharidové vlny: 3. den

Ahojte ;) bohužel nemám moc času, tak jen ve zkratce o pokračování v mém vlnění. Dnes nastal den s vysokým příjmem sacharidů.
Snídaně: kaše z ovesných vloček (60g) s mákem a medem, lžička zakysané smetany

Svačina: nizkotučné podmasli
Oběd: ananas a jablko v tvarohu
Svacina: 1/2 tvarohu, nizkotučná jogobella s oříšky, medem,  a kouskem sušenky

Večeře: 160g těstovin s vajíčkem, 2 plátky šunky, salát

2.večeře: 1/4 tvarohu, troška kakaa, medu

Dnešní energetický příjem: 1366kcal, 86 bílkovin, 189 sacharidů a 30g tuku. S kamarádkou jsme byly na hodinu v bazéně, hodina intenzivního posilování. Pro dnešek to je vše, dozví se zase zítra :)

Mé sacharidové vlny - 2.den

Krásný podvečer, spíše již noc.
Jak jsem se již zmínila, pro mě nastal den s nízkým počtem sacharidů.
Jako každý obyčejný člověk ( i když v dnešní době...řekněme fitness člověk) začinam snídaní. Dnes ji tvořila půl vajíčka tvarohu s lžící zakysané smetany.

Na dnešní dopolední svačinku jsem si dala 1/2 pomeranče (nerozdelit se s kamarádkou by byl hřích :)) a celozrnný croissant s nivou.
Jelikož jsem dnes rychle musela ze školy zmizet, oběd v podobě salátu s kuřecím masem se nekonal a já se musela uspokojit se zbytkem tvarohu a domácím jablečným pyré.

Odpolední svačinu zaujímala ledová káva.

Na večeři jsem zatoustovala 2 plátky celozrnného toustového chleba s plátkem sýra + 2 nakrájené mrkve.

A jak to jistě všichni znáte, dostala jsem večerní chutě na něco sladkého. Sáhla jsem po malém šálku s jablečným pyré a lžičkou zakysané smetany a troškou kakaa.

A nyní k dnešnímu výživovému příjmu. Bílkoviny: 62g, sacharidy 125g, tuky 40g. Celkový příjem: 1150kcal.

Mé sacharidové vlny 1. den

Dnes se do toho již pouštím úplně naplno.
Ráno jsem zahájila kiwi smoothie (2ks kiwi, lžička třtinového cukru, 250ml 1% podmáslí).

A jelikož jsem dnes byla doma sama a nechtělo se mi pro jednoho člověka s ničím vyvařovat, volila jsem dnes rychlou ovesnou kaši, avšak variaci, kterou jsem ještě nezkoušela, s mákem. A konstatuji, že opravdu ničeho nelituji. Přála bych vám ochutnat to rozpouštějící se máslíčko na samotném vršku.  

Následovala, jak se patří odpolední svačinka v podobě našlehaného odtučneneho tvarohu s medem a kakaem. 

Na večeři jsem uvařila, jak říká můj brácha, další "experiment" v podobě omelety za 2 vajec a 40g ovesnych vloček s trochou brokolice, zelí a sýru :)

Dnes pro mě nastal tzv. střední den (více v minulém článku). Vyživové hodnoty zaujímalo 1375kcal, 88g bílkovin, 145g sacharidů a 45g tuku. Zítra vás budu nadále informovat o mém průběhu vlnění ;)

Motivace - sacharidové vlny

Jak jsem již psala, chci vyzkoušet mírnou verzi sacharidovych vln. Pár dní jsem to zkoušela "nanečisto" ale zítra se do toho hodlám pustit s plnou kuráží. Budu vám sem dávat ukázky jídelníčků. Motivací mužů být jak já pro vás, tak stejně tak vy pro mě - psát vám sem, že jsem snědla tuny čokolády přece nemůžu ;D)

ANG? CZ?

Přeji krásné ráno ;)
.Jelikož mně pár lidí psalo, že by si můj blog rádi četli, ale angličtina je pro ně překážkou, rozhodla jsem se, že z mého anglicky psaného blogu se stane dvojjazyčný.
V poslední době jsem zjistila pár věcí, o které bych se s vámi ráda podělila :)
1. Když se chce, všechno (no, většina věcí) jde
Díky pololetnímu nestíhání jsem zjistila, že když si věci dobře neplánuji, tak jde zvládnout v mých očích nemožné. Je pravda, že moje poslední 2 týdny vypadaly asi takto. Škola, učení, cvičení, učení, učení asi do jedné, spánek...a zase nanovo, ale zpětně vidím, že to bylo k něčemu dobré. Naučila jsem se alespoň nějaké disciplíně.

2. NTC - od Vánoc jsem dosáhla 1200 minut a tím to rozhodně nekončí ;)

3. Chtěla bych se trochu vyrýsovat, ale sacharidové vlny? Přijdou mi až moc drastické. Proto jsem pročetla a prohledala blogy a našla způsob, do kterého se hodlám pustit s velkou kuráží. Více se o tom můžete dozvědět na tomto skvělém blogu nabitém inspirací a motivací. Jde o střídání množství sacharidů. Budu vás o tom dále informovat :)

To je pro dnešek asi vše ;)

NTC - Nike Training Club

Hi! Today I want present you a android program by Nike with title NTC (Nike Training Club). This sports program is download free and I 'm training accordingly for Christmas. Yesterday, I was accomplished 1000 minutes. I've glee that I download it!

MEAL

Breakfest: Oat meal with yoghurt and peanuts
Snack: cake with curd
Lunch: chicken with rise
Snack: yogurt with roasted tea and spoon of peanut butter, 6 zoo biscuits and coffee with milk
Dinner: cooked lentils

Today I would like apprise with my ideal vision my future figure <3